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Como potenciar o descanso e um sono reparador

Como potenciar o descanso e um sono reparador

Cuidar da saúde do cérebro humano é tão importante como cuidar da saúde de outros órgãos do nosso corpo. Por esse motivo se torna tão importante apostar na prevenção de patologias relacionadas, as quais podem acarretar um impacto profundo na qualidade de vida das pessoas afetadas.

Algumas atividades e rotinas diárias parecem promover adaptações em estruturas cerebrais e a plasticidade sináptica, contribuindo para facilitar o desempenho cognitivo e a memória. Uma dessas rotinas consiste em providenciar tempo de descanso e noites de sono reparador.

Na sociedade atual, seja por fatores profissionais, económicos e/ou familiares, é frequente ocorrer maior exposição a níveis excessivos de stress, sendo estes por vezes fenómenos crónicos capazes de afetar o bem-estar geral. A exposição crónica ao stress afeta a capacidade cognitiva, seja do ponto de vista do raciocínio e da memória, podendo interferir com a capacidade de descanso e a regulação do sono, fundamentais para o desempenho cognitivo.

Algumas substâncias e extratos de origem vegetal, podem ser providenciais para assegurar a restauração do equilíbrio e de uma resposta fisiológica mais natural, é o caso da Melatonina, Valeriana e Passiflora.

A melatonina, ingrediente presente no Melatonin+, sendo uma hormona similar à produzida pelo organismo humano, é fundamental para a regulação do ciclo circadiano, ajudando a controlar as desordens relacionadas com insónias e a promover o descanso adequado.

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Os extratos de valeriana e passiflora, ajudam a controlar respostas fisiológicas como a irritabilidade ou a ansiedade, por via de um efeito ansiolítico e tranquilizante ligeiro.

Em suma, cuidar do cérebro e da saúde mental é uma tarefa multidisciplinar, implica cuidados de gestão de stress, alimentação e suplementação ajustada às necessidades de cada indivíduo, para além de contar com a atividade física e motora como aliado fundamental. 

Autoria: Carla Machado | Nutricionista
Referências Bibliográficas →


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