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Como cuidar da pele e do cabelo durante o Outono?

Como cuidar da pele e do cabelo durante o Outono?

Com a entrada no outono, são visíveis as alterações que ocorrem à nossa volta: os dias ficam sucessivamente mais curtos, a temperatura diminui e o sol radiante dá lugar às nuvens e à chuva. O mês de setembro representa também o voltar à rotina, sendo que as férias descontraídas são substituídas pelas manhãs apressadas.

Estas mudanças de estação implicam alterações no nosso quotidiano mas também no nosso organismo, apesar de, por vezes, mal darmos conta. Estas alteram o ritmo circadiano normal e, por isso, o sono/descanso, os nossos hábitos alimentares e até a beleza exterior, afetando a pele e o cabelo.

A luz solar tem grande influência no nosso organismo, nomeadamente no padrão de sono. Isto deve-se ao facto de esta influenciar a secreção de melatonina, a hormona responsável pela regulação do ciclo circadiano, sendo que a sua produção é induzida durante a noite.⁠

No outono há, naturalmente, a diminuição da exposição solar, provocando uma desregulação no ciclo circadiano e levando ao aumento do número de horas dormidas, mas não necessariamente à qualidade das mesmas.

O outono também vai assinalar ao nosso organismo que o inverno está próximo e o nosso corpo procura adaptar-se de modo a estar bem preparado para o frio que se avizinha. Como tal, temos maior tendência a consumir alimentos mais calóricos, ricos em gordura, nesta altura do ano.

O que acontece à pele no outono?

A alteração mais comum do regresso do outono é o aumento da secura da pele, sendo este aumento especialmente notório na região dos lábios. Isto ocorre devido à diminuição da temperatura, da humidade e da ingestão de água, que leva a pele a ter mais dificuldade em manter a sua hidratação.

De acordo com dermatologistas, a pele tem maior facilidade em manter o seu bom estado quando as condições exteriores são mais constantes. Isto significa que cada alteração sazonal atua como um agressor, desregulando o balanço químico cutâneo natural.⁠

Como tal, durante o outono a pele necessita de maior atenção e proteção. Existem 3 cuidados que não devemos descurar, especialmente nesta altura do ano, para manter a nossa pele protegida:

  • Beber muita água para manter a hidratação cutânea

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  • Aplicar creme hidratante antes de sair de casa 

  • Aplicar protetor solar de pelo menos FPS 15 todos os dias

A diminuição da humidade também pode levar ao aparecimento do acne. A pele tem vários mecanismos de limpeza e de renovação celular sendo que, quando a pele se torna seca e danificada, esse processo natural fica comprometido. Isto pode dar origem a irritações cutâneas e, consequentemente, ao aparecimento de acne.

Nestas situações é especialmente importante adotar uma rotina de beleza diária que potencie a renovação celular e a limpeza e hidratação cutâneas.

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O outono também potencia o aparecimento de herpes labial, uma vez que o vento e o frio deixam os lábios secos e gretados, estando assim mais suscetíveis a serem infetados pelo vírus HSV-1. Também em casa, por termos um ambiente normalmente mais quente, o ar aquecido pode facilitar a transmissão viral.

Além do estado de hidratação dos lábios, também o facto de existir menor exposição solar e, por consequência, menor produção de vitamina D, pode facilitar o surgimento do herpes, já que esta carência vitamínica pode debilitar o sistema imunitário.⁠Nesta altura do ano é importante apostar em alimentos ricos em vitamina D, bem como na suplementação alimentar

Para evitar o aparecimento destas lesões tão incomodativas nos lábios, é importante mantê-los sempre hidratados, aplicando um bálsamo várias vezes ao dia, especialmente quando estamos mais expostos ao frio ou ao vento.

E porque é que o cabelo cai especialmente no outono?

No outono, as árvores perdem as suas folhas e a verdade é que o ciclo de vida das plantas é muito parecido com o ciclo da vida do cabelo. Este último é composto por fases distintas, durante as quais o cabelo cresce (anagénese), mantém-se (catagénese), regride e cai (telogénese).

É natural que percamos cabelo diariamente, sendo que o volume normal se situa entre os 50 e os 100 fios por dia. Em alguns casos, no entanto, esta queda é mais acentuada na mudança da estação. Isto está relacionado com o facto da diminuição da luz afetar ciclos hormonais, tendo assim um impato direto no crescimento capilar.⁠

Além das alterações ao nível da luminosidade, a queda de cabelo sazonal pode também ser provocada pelo stress ou pelo cansaço acumulado, normalmente associados a esta altura do ano. Pode também ocorrer devido a alterações na dieta, especialmente se houver uma diminuição da ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais.

Adotar certos cuidados capilares pode ajudar a reduzir a queda reacional sazonal:

  • Opte por um champô suave que não agrida o cabelo nem o couro cabeludo

  • Evite apanhar o cabelo ou fazer tranças de modo a não exercer demasiada pressão na fibra capilar

  • Mantenha uma alimentação saudável: as vitaminas e os minerais são fundamentais para a manutenção de um ciclo capilar normal, especialmente para a renovação das células da matriz do bulbo piloso. Durante as mudanças de estação, suplementos alimentares que contenham vitaminas do complexo B, zinco, ferro, selénio e aminoácidos podem ser eficazes para complementar o tratamento da queda capilar reacional.

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As alterações que ocorrem no outono são geralmente passageiras, sendo que, com os cuidados adequados, são facilmente contornadas. Aproveite o fim do verão para preparar o seu corpo e a sua mente para as mudanças que se aproximam e encare a entrada nesta nova estação com entusiasmo!

Autoria: Beatriz Bonito | Farmacêutica
Referências Bibliográficas →


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