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O que deve levar para as suas férias de Verão?

O que deve levar para as suas férias de Verão?

As férias são uma altura de descontração, em que podemos desligar do trabalho e escapar à nossa rotina diária. É extremamente importante que possamos fazer esta pausa para descansar tanto o corpo como a mente, e para reforçar laços afetivos, já que temos mais tempo para estar com as pessoas que nos são queridas, sejam familiares ou amigos.

Na altura de ir de férias, no entanto, não se esqueça de fazer uma lista de tudo o que precisa de levar consigo, antevendo algumas situações. Neste artigo vamos então ajudá-lo a ter uma noção mais concreta de tudo o que é essencial para as suas férias!

Sejam férias na praia, campo ou cidade, leve o protetor solar consigo!

Nunca é demais reforçar a importância da proteção solar. Esse cuidado deve ser tido todo o ano, especialmente nas zonas diariamente expostas ao sol, como o rosto ou as mãos. No entanto, no verão, devemos reforçar essa proteção, já que há uma maior exposição (por um maior período de tempo e com mais áreas corporais expostas).

Na hora de escolher um protetor solar, opte por um que tenha uma proteção elevada, de pelo menos 30, e que seja eficaz tanto contra raios UVA como UVB. Esta característica é particularmente importante uma vez que, consoante o seu tipo, os raios UV conseguem penetrar em diferentes camadas da pele e provocar efeitos distintos.

Os raios UVA representam cerca de 90 a 95% dos raios ultravioleta e são aqueles conseguem penetrar mais profundamente na pele, atingindo a derme ou até a hipoderme. Desta forma, conseguem alterar a configuração das fibras de colagénio e a espessura desta camada cutânea, o que irá provocar alterações na integridade da pele. Estes raios são então os principais responsáveis pelos sinais do envelhecimento cutâneo, como rugas, perda de firmeza e densidade.

Já os raios UVB são em grande parte absorvidos na epiderme, podendo provocar vermelhidão na pele, o chamado escaldão. Além disso, estes raios conseguem danificar diretamente o ADN, sendo responsáveis pela maioria dos cancros de pele diagnosticados.

É importante também que o produto eleito tenha ativos com ação hidratante e antioxidante, uma vez que os filtros solares não conseguem bloquear a 100% a radiação solar nem, consequentemente, os seus danos. Além disso, deve ser adequado ao seu tipo de pele e de fácil absorção para que a sua aplicação seja o mais agradável possível, para incentivar à sua utilização.

Não se esqueça também de que, além do Protetor Solar, não deve descurar na utilização de óculos de sol e chapéu. Além disso, caso vá para a praia ou para o rio, leve um chapéu de sol para que se possa refugiar na sombra, especialmente nas horas de maior calor.

Durante um dia de sol e calor, é importante manter-se hidratado!

A hidratação do seu corpo é fundamental para o bem-estar do organismo. Deve beber muita água, mesmo que não tenha sede, especialmente nos dias de maior calor, já que é nesta altura que perdemos mais fluidos, especialmente pela transpiração.

Além de levar uma garrafa de água de 1.5L sempre consigo, não pode esquecer que também a sua pele tende a ficar mais seca e desidratada, e que muitas vezes os seus níveis de hidratação não conseguem ser repostos imediatamente apenas pela ingestão de água. E é aqui que entram os cremes hidratantes e os produtos pós-solares.

Na pele, a perda de água pela transpiração, aliada a uma maior exposição ao cloro de piscinas, à radiação solar e à água salgada faz com que esta esteja mais suscetível a desidratação durante o verão. Ocorre também um espessamento do estrato córneo devido à constante exposição aos raios UV, o que irá aumentar a secura da pele.

O creme hidratante, idealmente, deve conter ativos que ajudem a reforçar a barreira cutânea e a evitar a perda de água transepidérmica, de modo a deixar a pele com um aspeto mais suave e saudável. Os produtos pós-solares, além da hidratação, têm também ativos de ação calmante e refrescante para ajudar a pele a recuperar depois de uma exposição solar excessiva ou prolongada. A Biovip tem à sua disposição o Hidratante Ligeiro e o Hidratante Rico.

Além da pele, também o cabelo é exposto a um maior número de agressões durante o verão, o que o deixa mais danificado. A hidratação do cabelo é por isso bastante importante, para que este se mantenha saudável, forte e resistente. O ideal é realizar esse cuidado de beleza, seja com máscaras hidratantes ou ampolas, uma vez por semana.

Programar snacks saudáveis para petiscar durante o dia

Quando vamos de férias, geralmente passamos o dia fora de casa, e o que acontece muitas vezes é que recorremos a petiscos menos saudáveis para ir matando a fome, como bolachas ou batatas fritas. Para evitar o consumo excessivo deste tipo de alimentos, deve preparar snacks para levar consigo e ir ingerindo ao longo do dia.

As frutas são sempre uma boa opção, especialmente as que têm um elevado teor em água, como a melancia, o melão ou os morangos, porque além de serem uma boa fonte de vitaminas, ajudam também à hidratação do organismo.

Os frutos secos e as gelatinas são também outras opções que podem constar da sua lista. Pode também optar por fazer algo mais elaborado como muffins de legumes, papas de aveia ou salada no frasco.

Snacks Saudáveis para as suas férias de Verão

Kit de primeiros socorros e medicamentos SOS

As férias dão lugar a uma maior descontração, mas muitas vezes ocorrem alguns percalços que não estamos à espera. Como tal, é importante estarmos preparados para qualquer tipo de eventualidade.

A nível de cuidados de primeiros socorros, deve levar um produto antissético, soro fisiológico e pensos rápidos para tratar pequenas feridas ou cortes acidentais. Deve levar também uma pomada para queimaduras e um termómetro.

Um repelente de insetos e uma pomada para as picadas também poderá dar jeito, especialmente se preferir férias na natureza ou campismo.

A nível de medicamentos, leve sempre um analgésico, como o paracetamol, para combater dores repentinas, e uma pomada anti-inflamatória para alguma dor muscular ou mau jeito.

É importante não esquecer os problemas gastrointestinais, já que as férias são propícias a excessos alimentares. A alteração desses hábitos ou mesmo da própria rotina acaba, por vezes, por causar obstipação ocasional. Para estas situações, a Biovip tem à sua disposição o Biolax, um suplemento alimentar com substâncias com efeito laxante para utilizar em SOS.

Especialmente em países exóticos, é frequente os turistas sofrerem de diarreia, devido à ingestão de alimentos ou água contaminados, pelo que um medicamento anti-diarreico pode salvá-lo de situações mais dolorosas e complicadas.

Também o consumo excessivo de álcool que, apesar de ser desaconselhado, acaba por ser recorrente e provocar mal-estar, especialmente no dia seguinte. Para tentar recuperar mais rápido desta situação, além da ingestão de bastantes líquidos, a Biovip dispõe do PlusEnergiC, com ativos que ajudam a desintoxicar e a dar um boost de energia ao seu organismo.

Agora que já sabe tudo o que deve levar consigo, vá de férias descansado e prevenido!

Autoria: Beatriz Bonito | Farmacêutica
Referências Bibliográficas →


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