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Cuide de si e tenha um 2019 melhor!

Cuide de si e tenha um 2019 melhor!

Depois de fazer uma introspeção do ano que passou, começamos a criar expectativas para o novo ano. 2018 terminou e começamos a definir metas e objectivos para 2019. A equipa da Biovip partilha algumas resoluções consigo:

Dedique-se à sua alimentação

Fique mais atento ao que come; sempre que possível, prepare as suas próprias refeições. Seleccione ingredientes menos processados de acordo com o que mais gosta e saboreie uma alimentação mais equilibrada.

Esteja mais atento ao seu estado de saúde

Não descuide dos sintomas, fique em alerta e procure fazer exames com mais frequência. Mesmo na ausência de sintomas, deve prevenir a doença. Os suplementos alimentares e uma melhor alimentação são o melhor remédio.

Durma melhor

Não desvalorize noites mal dormidas. Muitos dos problemas endócrinos e alterações do sistema nervoso estão associados à falta de qualidade do sono, assim como problemas cardiovasculares, diabetes e envelhecimento precoce.

Encontre harmonia na gestão do tempo

É cada vez mais difícil não nos sentirmos sobrecarregados; dedicamos pouco tempo à família e muito menos a nós próprios. Reserve mais tempo para o que realmente importa.

Deixe de fumar

Em vez de pensar no quanto é difícil deixar de fumar, foque-se no quanto ganha se deixar de fumar. É mais do que apenas uma questão de saúde: ganha mais fôlego nas atividades diárias, melhoria no olfato e paladar, para além do dinheiro que poupa.

Aprenda a gerir o stress

Não encontre problemas, arranje uma solução. Ter a capacidade de aceitar um problema e logo procurar uma solução será mais fácil de ultrapassar e importante para a sua evolução.

Pratique algum exercício físico que goste

Dança, trail, yoga... são apenas alguns exercícios que pode pensar incluir no seu ano de 2019. É importante para relaxar e ter um momento em que não pensa no mundo lá fora.

Seja mais exigente: queira mais e melhor

Não seja uma pessoa que não sabe dizer "não"! Dizer sim a tudo não é sinónimo de bondade. Não precisa dizer "não" com palavras agressivas, mas imponha as suas vontades e saiba reconhecer os seus limites.

Faça por si

Não espere que alguém faça por si; se acreditar mais em si próprio, vai ver que consegue. Feliz 2019!

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